
Nordic walking – chodzenie z kijkami. Technika, efekty i zalety. Jak wybrać kijki do nordic walking?
Nordic walking jest obecnie jedną z najpopularniejszych form rekreacji, polegającą na marszu ze specjalnymi kijkami. Jego największą zaletą jest dostępność i brak ograniczeń – z powodzeniem mogą go uprawiać osoby w każdym wieku, bez względu na stan zdrowia, kondycję i liczbę nadprogramowych kilogramów. Jednakże wbrew pozorom nordic walking nie jest prostą aktywnością, ponieważ wymaga znajomości techniki i wyboru odpowiednich kijków. Jakie zalety ma nordic walking i dlaczego warto się zainteresować tą formą aktywności?

Aktywny senior to szczęśliwy, zdrowszy człowiek. Warto ćwiczyć. Sposoby na zdrowsze życie i energię. Porady dla seniorów
Wiadomo, że człowiek aktywny jest zdrowszy i pełen życia, tryska energią. Zwłaszcza seniorzy powinni zainteresować się zajęciami usprawniającymi ciało, żeby dłużej zachować zdrowie. Aktywność fizyczna wpływa też na zadowolenie z życia.

Aktywizowanie Polaków i wzmacnianie ich odporności w dobie pandemii
Projekt "60 Orlików na kolejne stulecie niepodległości śladami Żołnierzy Niezłomnych" nie zwalnia sportowego tempa! Kolejne "Orliki" i kolejne województwa dołączają do tego jak się najwyraźniej okazuje trafionego pomysłu mającego na celu aktywizowanie Polaków i wzmacnianie ich odporności w dobie pandemii.
![Aktywnie i charytatywnie w Nowej Dębie. Wszystko, aby pomóc małej Dagmarce Andrusiewicz [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/84/38/5f81dd026bec4_o_xsmall.jpg)
Aktywnie i charytatywnie w Nowej Dębie. Wszystko, aby pomóc małej Dagmarce Andrusiewicz [ZDJĘCIA]
Rodzina dwuletniej Dagmarki Andrusiewicz z Nowej Dęby była szczęśliwa, że aż tyle osób zdecydowało się pomóc dziewczynce. Na jej leczenie zostanie przeznaczony cały dochód z imprezy sportowej, która odbyła się w sobotę nad miejscowym zalewem. Zobaczcie zdjęcia!
![XXIII Bieg Niepodległości i VI Zawody Nordic Walking z Okazji Święta Niepodległości w Krośnie [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/1d/62/5dc9b110a1b47_o_xsmall.jpg)
XXIII Bieg Niepodległości i VI Zawody Nordic Walking z Okazji Święta Niepodległości w Krośnie [ZDJĘCIA]
W Krośnie blisko 600 zawodników i zawodniczek stanęło na starcie XXIII Biegu Niepodległości, a ponad 100 miłośników chodu z kijkami rywalizowało w VI Zawodów Nordic Walking.
![11 listopada w Nowej Dębie. Wystartowali w Marszu i Biegu Niepodległości [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/51/ad/5dca5f92309a2_o_xsmall.jpg)
11 listopada w Nowej Dębie. Wystartowali w Marszu i Biegu Niepodległości [ZDJĘCIA]
Mieszkańcy Nowej Dęby i okolic aktywnie uczcili Narodowe Święto Niepodległości.

„Handzlowskie kijki” zapraszają. Zapisy do 8 października. Będzie też bieg przełajowy
13 października w Handzlówce odbędą się ogólnopolskie zawody nordic walking i bieg przełajowy. Start w samo południe na stadionie w Handzlówce. Do 8 października można się zapisywać do zawodów
![Nie tylko Stal Rzeszów - Podhale. Gdzie na mecz na Podkarpaciu? Sportowy Rozkład Jazdy [7-9 czerwca]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/40/33/5cf920c760892_o_xsmall.jpg)
Nie tylko Stal Rzeszów - Podhale. Gdzie na mecz na Podkarpaciu? Sportowy Rozkład Jazdy [7-9 czerwca]
Czerwiec w pełni, a to znaczy, że sezon piłkarski powoli będzie dobiegał końca. Przed nami jednak jeszcze wiele grania i wiele emocji. Zobacz, gdzie warto się wybrać na mecz. Oto Sportowy Rozkład Jazdy na najbliższy weekend 7-9 czerwca.
![Gdzie na mecz na Podkarpaciu? Sportowy Rozkład Jazdy [1-2 czerwca]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/d1/0b/5cf014a87eee3_o_xsmall.jpg)
Gdzie na mecz na Podkarpaciu? Sportowy Rozkład Jazdy [1-2 czerwca]
Kolejny sportowy weekend na Podkarpaciu przed nami. Zobacz, gdzie warto się wybrać na mecz. Oto Sportowy Rozkład Jazdy na najbliższy weekend 1-2 czerwca.
![XXI Krośnieński Bieg Konstytucji i Zawody Nordic Walking z okazji Święta Konstytucji [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/c2/26/5ccc52c3db9cd_o_xsmall.jpg)
XXI Krośnieński Bieg Konstytucji i Zawody Nordic Walking z okazji Święta Konstytucji [ZDJĘCIA]
Ponad 300 biegaczy stanęło na starcie XXI Krośnieńskiego Biegu Konstytucji. W zawodach Nordic Walking z Okazji Święta Konstytucji wzięło udział 70 miłośników chodu z kijami.

Nordic walking. Nasi maszerowali na medal podczas Mistrzostw Polski w Maratonie Górskim
Sanoczanin Andrzej Michalski (IDMAR Racing Team) zdobył w Radziechowicach koło Żywca złoty medal (kategoria IV) podczas Mistrzostw Polski w Maratonie Górskim Nordic Walking. Srebro wywalczył Robert Janocha z Krosna (MUKS Podkarpacie Jedlicze).

XXII Bieg Niepodległości i Zawody Nordic Walking z okazji Święta Niepodłeglości w Krośnie
Tradycyjnie Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Krośnie zaprasza biegaczy i miłośników chodu z kijami na Bieg Niepodległości i Zawody Nordic Walking z okazji Święta Niepodległości.

W dojrzałym wieku warto wybrać sport, który nie szkodzi, a wspomaga zdrowie
Nordic walking. Marsz z kijkami jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym. Dodatkowo, mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej.

Nordic Walking - naucz się korzystać z kijków i zrób z nimi trening. To aktywność fizyczna dla każdego!
Dobrze dobrane kijki i prawidłowo wykonany trening z ich użyciem umożliwia nam uzyskanie efektu podobnego do tego, który zapewni nam trening aerobowo-siłowy.
![Bieg Niepodległości i Zawody Nordic Walking w Krośnie [ZDJĘCIA, WIDEO]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/74/9f/5a072bb440f64_o_xsmall.jpg)
Bieg Niepodległości i Zawody Nordic Walking w Krośnie [ZDJĘCIA, WIDEO]
481 zawodników i zawodniczek stanęło na starcie XXI Biegu Niepodległości w Krośnie. A 96 miłośników chodu z kijkami rywalizowało w IV Krośnieńskich Zawodach Nordic Walking.

Nordic walking – jak ćwiczyć prawidłowo?
Rozpoczęcie przygody z nordic walking nie wymaga doskonałej kondycji ani kosztownego sprzętu. Jeśli jednak ćwiczenia mają być efektywne i przynieść korzyści zdrowotne, należy zadbać o to, aby wykonywać je prawidłowo. Eksperci Akademii Zdrowia Santandera radzą, jak poruszać się podczas spaceru z kijami do nordic walking.

Wzdłuż Wisłoka w Krośnie powstaną nowe ścieżki rowerowe
Miasto złożyło wniosek o dofinansowanie projektu. Jego wartość to ok 2,7 mln euro, z czego dotacja ma wynieść ok 2,5 mln euro.

Nordic walking zyskuje coraz więcej zwolenników. Są powody
Trening nordic walking jest niezwykle efektywny. Godzina marszu z kijkami to wydatek energetyczny rzędu 400 kcal, spalamy więc aż o 40 proc. więcej kalorii w porównaniu do zwykłego marszu.
![Puchar Polski Nordic Walking w Kolbuszowej [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/d0/37/5932a00fbe9be_o_xsmall.jpg)
Puchar Polski Nordic Walking w Kolbuszowej [ZDJĘCIA]
Piąty raz z rzędu Kolbuszowa była gospodarzem Pucharu Polski w Nordic Walking.

Kolbuszowa liczy na udział 1000 osób. Będzie rekord?
Piąty raz z rzędu Kolbuszowa będzie gospodarzem Pucharu Polski w Nordic Walking. W tym roku będzie to szczególnie ważne wydarzenie.

IV Puchar Podkarpacia w Nordic Walking
W niedzielę, 4 czerwca w godzinach 8 do 15 w Polańczyku odbędzie się IV Puchar Podkarpacia w Nordic Walking. Zapraszamy!
Najpopularniejsze